جهش تولید | شنبه، ۳ آبان ۱۳۹۹

ورزش و روزه - تولیدات ویژه - نمایش محتوا

 

 

ورزش و روزه

مصرف تمام گروه های اصلی غذایی ( شیر و لبنیات ، نان و غلات ، سبزیجات و میوه جات ، گوشت ، تخم مرغ ، و حبوبات بدون پوست ) در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران روزه دار تأکید می شود و ورزشکاران می توانند با یک رژیم غذایی سالم ، نیازهای مورد نیاز بدنشان را تأمین کرده و از فوائد روزه برای سلامتی خود برخوردار شوند. فعالیت ورزشی روزه داران اگر ورزش هوازی باشد در عصر و در دمای 27 درجه انجام دهند اگر ورزش قدرتی باشد باید یک یا دوساعت بعد از افطار انجام دهند .