جهش تولید | شنبه، ۳ آبان ۱۳۹۹

کنترل و پیشگیری از دیابت - تولیدات ویژه - نمایش محتوا

 

 

کنترل و پیشگیری از دیابت

توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی و حتی برای کسانی که می خواهند از گرفتن دیابت پیشگیری کنند

غذا را در فواصل منظم و در ساعات مشخص میل کنند

وعده های صبحانه را حذف نکنند مخصوصا صبحانه که در پیشگیری از بروز دیابت خیلی موثر می باشد.

در طول روز نیم ساعت پیاده روی و یا ورزش سبک داشته باشند.

سعی کنند در موقعیت های پر تنش قرار نگیرند.

از نان های سبوس دار استفاده بکنند.

مصرف روزانه سبزی تازه و میوه را داشته باشند.

از نمک اضافی پرهیز کنند و سعی کنند نمک بر سر سفره نباشد.

سعی کنید در طول هفته دوبار از حبوبات استفاده شود.

از مصرف غذاهای پر چرب پرهیز کنند.

در هنگام تماشای تلویزیون از مصرف تنقلات پرهیز کنند.

مصرف تخم مرغ کمتر از 3 عدد در هفته باشد.

در هفته حداقل دو وعده ماهی به صورت کبابی در برنامه غذای وجود داشته باشد.Dietary recommendations for diabetics and for those who want to get even prevent diabetes

Eat meals at regular intervals and during specified hours
Promises not to delete breakfast, especially breakfast is very effective in preventing the onset of diabetes.
Day have half an hour walk or light exercise.
Try to not put in stressful situations.
Make use of wholegrain bread.
Daily consumption of fresh vegetables and fruits have.
And try to avoid excessive salt is salt on the table.
Try the bean used twice during the week.
Abstain from the consumption of high fat foods.
Abstain from eating snacks while watching TV.
Egg consumption is less than 3 per week.
At least two portions of fish a week for grilled exist in the diet.