کنترل و پیشگیری از دیابت - تولیدات ویژه - نمایش محتوا
کنترل و پیشگیری از دیابت
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی و حتی برای کسانی که می خواهند از گرفتن دیابت پیشگیری کنند
غذا را در فواصل منظم و در ساعات مشخص میل کنند
وعده های صبحانه را حذف نکنند مخصوصا صبحانه که در پیشگیری از بروز دیابت خیلی موثر می باشد.
در طول روز نیم ساعت پیاده روی و یا ورزش سبک داشته باشند.
سعی کنند در موقعیت های پر تنش قرار نگیرند.
از نان های سبوس دار استفاده بکنند.
مصرف روزانه سبزی تازه و میوه را داشته باشند.
از نمک اضافی پرهیز کنند و سعی کنند نمک بر سر سفره نباشد.
سعی کنید در طول هفته دوبار از حبوبات استفاده شود.
از مصرف غذاهای پر چرب پرهیز کنند.
در هنگام تماشای تلویزیون از مصرف تنقلات پرهیز کنند.
مصرف تخم مرغ کمتر از 3 عدد در هفته باشد.
در هفته حداقل دو وعده ماهی به صورت کبابی در برنامه غذای وجود داشته باشد.Dietary recommendations for diabetics and for those who want to get even prevent diabetes